Sag Adieu zum Winterspeck…:)

Die Weihnachtsfeiertage sind längst vorbei, jedoch macht sich der Winterspeck an Bauch, Hüften und Po noch immer bemerkbar.

Was tun???
Ich zeige euch, wie ein idealer Trainingsplan für Anfänger im Winter ausschauen könnte. Zusätzlich präsentiere ich euch drei Slim Foods, die unsere Fettverbrennung anheizen:

Im Winter braucht man beim Laufen nicht ans Eingemachte zu gehen, sondern eher klassische Dauerläufe ansteuern. Wer versucht, bei Minustemperaturen und eisigem Untergrund voll Gas zu geben, riskiert, sich zu verletzen. Wenn die äußeren Umstände es jedoch erlauben, sind gelegentliche Sprintintervalle durchaus sinnvoll und bringen Abwechslung in dein Training.

Habt ihr gewusst, dass man bis zu einer Temperatur von -10 Grad ohne Bedenken im freien Laufen kann! Erst bei -15 Grad, werden die Schleimhäute und Bronchien so stark gereizt, dass von Outdoor Sport abzuraten ist!

So könnte dein Trainingsplan aussehen:

Montag: 30-40 Minuten Dauerlauf

Dienstag: 30 Minuten Krafttraining (man muss für Krafttraining nicht ins Fitnessstudio gehen)

Mittwoch: Pause

Donnerstag: 30-40 Minuten Dauerlauf

Freitag: Pause

Samstag: 30 Minuten Dauerlauf + evtl. 10 Minuten Tempowechsel

Sonntag: Pause

Sport macht mit einer Freundin oder einem Freund gleich viel mehr Spaß! Vielleicht kannst du einen Gleichgesinnten in deiner Umgebung finden, der mit dir voll durchstarten will!

 

Drei Slim Foods, die deine Fettverbrennung anheizen

Zusätzlich zu einem tollen Training habe ich noch drei Slim Food tricks um die Kilos schneller purzeln zu lassen…:)

Chili: Kleines Gemüse, große Wirkung… Der sogenannte Wirkstoff Capsaicin in Chilichoten regt den Stoffwechsel an! Die Schärfe kurbelt die Wärmeproduktion im Körper an, der Energieverbrauch steigt und es werden extra Kalorien verbrannt!

Mineralwasser: Man sollte Mineralwasser mit 400mg pro Liter Kalzium trinken! Warum?- Eine neue Studie zeigt, dass eine erhöhte Kalzium-Aufnahme zu einer Verringerung des Körpergewichts führt! Das Mineral steigert die Fettverbrennung in der Bauchregion um bis zu 50 Prozent!

Rucola: Rucola essen viele Leute nicht, weil er vollgepackt ist mit Bitterstoffen. Diese verbessern aber die Fettverdauung und der hohe K-Gehalt bremst die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett. Für alle die ihn hassen: 20 g pro Tag sind genug…;)

Sag Adieu zum Winterspeck und probier’s einfach aus…!